masa jak cwiczyc

Ja mysle ze to nie jest do konca tak; kazdy tu ma troche racji, ale mimo wszystko rozumiem chlopaka i jego problem; sam jestem jakims kosmicznym typem budowy, ktory mozna okreslic jako hardgainero-pasibrzuch (antykulturysta) :) Tzn przedstawiam chyba najgorszy mozliwy typ budowy, gdyz dosc latwo lapie tkanke tluszczowa, za to dosc ciezko [...]

A trenując z własną masa ciała, robiąc pompki, podciągania, dipy itp jest sens ćwiczyć biceps na hantli? Czy jak resztę ćwiczę bez hantli to na biceps też znaleźć coś z własną masa ciała? Czy to nie ma żadnego powiazania?

[...] i zbierze troche masy to wtedy takie wielo ćwiczeniowe treningi może coś mu dadzą inaczej tylko jakiegoś zarysu mięśni doświadczy , chcac nie chcą nie zaprzeczysz ze duża masa to duże ciężary , a zapoznawać się z niczym nie musze - wiem wystarczająco , sam na sobie sie nauczyłem przez te pare ładnych lat treningu i żaden art czy jakieś tam [...]

[...] musisz solidnie ćwiczyć siłowo i jeść jak człowiek. Będąc tak "lekka" jak ty, może ci być ciężko odtłuścić się bardziej, bo, jak tu jedna z modek pisała, im niższa waga i masa mięśniowa, tym oporniej ciało spala tłuszcz, a tym chętniej mięśnie. A, jako, że bf to stosunek tłuszczu do masy całego ciała, utrata mięśni w czasie odchudzania jest [...]

[...] systemow samoobrony(czyli jak komus zrobic kuku), bo to sie czesto konczy tak jak w przypadku mojego znajomego- jak to ujal "4te zajecia i przecwiczyc w osiedle", masa jest takich po***ow(w szczegolnosci z sekcji tajskiego) Czy to prawda ze w warszawie ma powstac szkola taja z ramienia IMTF? I co za sens jest cwiczyc cos za***iscie [...]

Nie mogę edytować odpowiedzi, dlatego wklejam tu : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 18miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD [...]

Za stary? Na co, na ćwiczenia? Tu na forum można znaleźć blogi treningowe prowadzone przez starsze osoby :-) Ja jestem w tym samym wieku. Wszystko żalezy od chęci. Najłatwiej oczywiście ćwiczyć na siłowni gdzie jest dostęp do różnych sprzętów i obciążenia, ale jak nie ma warunków to można nawet zacząć od treningu z własną masą ciała i uzupełnić [...]

albo klata + bic 7 razy w tygodniu przypomnial mi sie tekst mojej Pani profesor od lekkiejatletyki za kazdym razem jak idziemy biegac albo cos cwiczyc to powtarza 'sila masa rzezba'

Ja od września planuję permanentne robienie masy do momentu, gdy dojdę do 85cm w pasie - wtedy redu na 82 i z powrotem masa. Chciałbym w ten sposób ćwiczyć do usranej śmierci :D Na masie czuję się najlepiej, a poniżej 85 wyglądam całkiem spoko, na tyle dobrze, że nawet jak mi się zachce kraty na lato to w niecałe dwa miesiące jak się zepnę to [...]

[...] bawi %-) zeby tak pisac trzeba byc chyba parowa,ktora w swoim zyciu cwiczyla max 2-3x w tygodniu i wciaga 1500kcal dziennie wyobrazajac sobie,ze je jak kulturysta ,a cos masa nie idzie o dziwo ;/ ;-) nie twierdze absolutnie,ze doping jest mu obcy,bo nie o to mi chodzi,ale sory,jego sylwetka wcale fenomenalna nie jest,chyba,ze jak sie spompuje [...]

[...] Ciebie. A mianowicie gdy Ty zaczynałeś przygodę z SAA ile ważyłeś ?. Chodzi mi o to że pomimo tego że nie przybywa nam włókien mięśniowych na cyklu SAA to i tak nasza waga, masa utrzymuje się, warunek to to że trzeba ćwiczyć i się dobrze odżywiać. Moje pytanie wynika stąd że przy moim wzroście 190 cm powinienem ważyć około 110kg. To jest też [...]

[...] co kto lubi ja wole KB, na pewno jak chcesz ćwiczyć boks a nie masz takiej możliwości to KB jest najlepszym wyborem Co do masy... dieta nie jest taka droga, masz 15 lat i masa Ci jeszcze skoczy, w amatorskim to im jesteś wyższy i lżejszy to masz łatwiej bo masz dłuższe ręce, zanim będziesz już na poważnie startował to masa Ci się bardzo [...]

Cześć, Po pierwsze musisz ćwiczyć całe ciało a nie tylko jak chcesz klatkę i brzuch, dieta może nie jest konieczna, po prostu jedz zdrowo,i rób aeroby. Napiszę Ci jaki plan ja stosowałem jak zaczynałem ćwiczyć kalistenikę (trening z masą własnego ciała) FBW 4x w tygodniu Odrywanie Nóg i klatki od ziemi leżąc na brzuchu 3 serie po 12 powtórzeń lub [...]

[...] własny plan treningowy" + zaraz po nim basen. Dodatkowo zamierzam na brzuszek rozpocząć ABS II od pierwszego lub drugiego poziomu. Jestem pod koniec cyklu treningowego masa/siła - poprzez split, coś spieprzyłem w nim bo rezultaty są mizerne w sumie. Dietę mam ułożoną na lekką redukcję od nowego treningu (czyli tego nad którym teraz chcę [...]

Moje zdanie jest w temacie takie jak Lyle McDonalda (jak ktoś nie wie kto to, to jest to ten koleś od CKD i U.D 2.0). Trening FBW lub pół FBW (np. Starting Strength) to najlepsze rozwiązania dla początkujących, bo początkujący: 1) musi poznać technikę, robić ćwiczenie jak najczęściej, aby weszło mu to w naturalny nawyk 2) na bazie badań [...]

Pytasz czy redukcja czy masa. Kwestia Twoich priorytetow. Patrzac na Twoja fote to ja bym redukowal. Bedziesz wygladal jak z Oswiecimia ale brzucha sie pozbedziesz. Co do braku czasu to mozesz cwiczyc z domu - miejsce na sztangielki zawsze sie znajdzie, chociaz lepiej isc na silownie albo do klubu crossfit. Czas sie znajdzie. Ja wstaje 3:45 zeby [...]

[...] pytanka: - 300 zł to dużo, mało i na jaki okres to starczy - bo wiadome, że jak na miecha, góra dwa, to nie ma się co w to bawić - czy po skończeniu się kasy, ćwicząc dalej masa ciała: a) nie zmieni się b) zmaleje No i co do moich małych wyników. Wiadomo, w domu nie da się zrobić w 100% tego co się da zrobić na siłce, ale się staram :D ... [...]

Witaj! Wyciskanie lezac jest jendym z bardziej trudnych technicznie ćwiczeń. Tutaj glownie chodzi o to, ze mlodziez przesadza z ciezarami, bo kazdy chce jak najwiecej wyciskac w krotkim czasie i malo kto pozwala sobie tutauj w tym wieku na madry, przemyślany trening, ktory bedzie bezpieczny dla stawów. Dlatego tutaj latwiej pohamowac ego podczas [...]

Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]

Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]